Kalkulator orientacyjnej wagi
Oszacuj orientacyjną wagę docelową i sprawdź zakres prawidłowej masy ciała dla swojego wzrostu.
Jaki masz wzrost?
cm
Co uznaje się za idealną wagę?
To szacunkowy zakres związany z niższym ryzykiem zdrowotnym i prawidłowym funkcjonowaniem metabolizmu.
Czy istnieje jedna idealna waga dla wszystkich?
Nie. Zależy ona od wzrostu, płci, wieku i składu ciała.
Czy celować w dolną granicę zakresu?
Bardzo niska waga może wpływać na hormony i poziom energii.
Czy uwzględniać masę mięśniową?
Tak. Dwie osoby o tej samej wadze mogą mieć różny procent tkanki tłuszczowej i różną budowę ciała.
Jak bezpiecznie osiągnąć wagę docelową?
Stopniowo zmieniaj sposób odżywiania i regularnie sprawdzaj, ile jesz.
Dlaczego warto śledzić postępy?
Bez obserwacji trudno stwierdzić, czy zmiany wagi wynikają ze zmian ilości tłuszczu, mięśni czy wody.
Jak zaplanować posiłki dla wagi docelowej?
Gdy znasz swój zakres docelowy, zaplanuj, co i ile jeść każdego dnia. Aplikacja pomaga obliczać spożycie i śledzić postępy.
