Jaki masz wzrost?
cm
Kalkulator BMI
Oszacuj wskaźnik masy ciała, kategorię wagi i zakres prawidłowej masy ciała dla swojego wzrostu.
Ile ważysz?
kg
Czym jest BMI?
Wskaźnik masy ciała zestawia wzrost i wagę, aby wskazać, czy masa ciała może być poniżej typowego zakresu, w jego obrębie lub powyżej niego.
Jak dokładne jest BMI?
Nie uwzględnia masy mięśniowej ani procentu tkanki tłuszczowej, dlatego może być mniej miarodajne u sportowców.
Co oznacza wysokie BMI?
Wyższe wartości mogą wiązać się z większym ryzykiem chorób metabolicznych i układu krążenia.
Czy polegać wyłącznie na BMI?
Nie. Uwzględnij również obwód talii, procent tkanki tłuszczowej i ogólne samopoczucie.
Jak obniżyć BMI?
Przez stopniową utratę wagi wspieraną deficytem kalorycznym, który możesz utrzymać.
Po co zapisywać historię wagi?
Trend mówi więcej niż pojedynczy pomiar. Regularne pomiary pomagają dostrzec rzeczywiste postępy.
Jak śledzić zmiany BMI w czasie?
BMI zmienia się wraz z wagą. Regularnie zapisuj wagę, aby obserwować trend, zamiast opierać się na jednym pomiarze.
