Calculadora del gasto energético diario
Estima tu gasto energético diario total a partir de tu nivel habitual de actividad.
¿Cuántos años tienes?
años
¿Cuánto mides?
cm
¿Cuánto pesas?
kg
¿Cuál es tu nivel de actividad?
¿Qué es el gasto energético diario total?
Es la energía que utilizas en un día, incluida toda tu actividad.
¿En qué se diferencia del metabolismo basal?
El metabolismo basal es la energía utilizada en reposo. El gasto diario total también incluye los entrenamientos, los pasos y el movimiento cotidiano.
¿Por qué debo elegir con cuidado mi nivel de actividad?
Sobreestimar la actividad puede dar lugar a un objetivo calórico demasiado alto y dificultar el progreso.
¿Cómo creo un déficit a partir del gasto diario total?
Reduce la estimación en una cantidad moderada, a menudo alrededor de 300–500 kcal al día.
¿Por qué puede no cambiar mi peso a pesar del déficit?
Entre los motivos habituales están los errores de registro, la retención de líquidos o una estimación inexacta de la actividad.
¿Por qué registrar mi ingesta real de calorías?
Comparar el gasto diario total con tu ingesta real permite ver si estás en déficit o en superávit.
¿Cómo sé si mi ingesta se ajusta a mi gasto diario total?
El progreso depende de lo que realmente consumes. El registro automático de calorías te ayuda a comparar tu alimentación con tus necesidades estimadas sin cálculos complicados.
