Calculadora de calorías y macronutrientes
Estima las calorías, las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono diarios para perder, mantener o ganar peso.
¿Cuántos años tienes?
años
¿Cuánto mides?
cm
¿Cuánto pesas?
kg
¿Cuál es tu peso objetivo?
kg
¿Cuál es tu nivel de actividad?
¿Cuál es tu objetivo?
¿Qué estima esta calculadora de calorías?
Estima las calorías diarias para mantener tu peso actual a partir de tu edad, altura, peso y nivel de actividad.
¿Cuántas calorías debo comer para perder peso?
Para perder peso suele utilizarse un déficit calórico moderado. Usa el resultado como punto de partida y ajústalo según tu progreso y cómo te sientas.
¿Por qué es solo una estimación?
Una fórmula no puede tener en cuenta todos los factores, como el sueño, el estrés, la composición corporal y la actividad de cada día.
¿Debo volver a calcularlo después de perder peso?
Sí. Tus necesidades energéticas suelen cambiar a medida que cambia tu peso.
¿Por qué registrar la comida después de calcular mi objetivo?
Un objetivo resulta más útil cuando puedes compararlo con lo que realmente comes.
¿Puedo perder peso sin registrar la comida?
Sí, pero el registro facilita detectar patrones y mantenerte cerca de tu objetivo.
¿Cómo sé si estoy cumpliendo mi objetivo?
Registra tus comidas para comparar tu ingesta diaria con tu objetivo calórico y observar el patrón a lo largo del tiempo.
