Calculadora del metabolismo basal
Estima tu metabolismo basal: la energía que utiliza tu cuerpo en reposo.
¿Cuántos años tienes?
años
¿Cuánto mides?
cm
¿Cuánto pesas?
kg
¿Qué es el metabolismo basal?
El metabolismo basal es la energía que utiliza tu cuerpo en reposo.
¿Por qué es importante el metabolismo basal para perder peso?
Indica la energía mínima que necesita tu cuerpo para funcionar en reposo.
¿Puede disminuir el metabolismo basal?
Sí. Los periodos prolongados de restricción calórica intensa pueden hacer que el metabolismo se adapte.
¿Depende el metabolismo basal de la masa muscular?
Sí. Una mayor masa muscular suele implicar un mayor gasto energético en reposo.
¿Debo comer por debajo de mi metabolismo basal para perder peso?
No. El déficit para perder peso se basa en el gasto energético diario total, no en el metabolismo basal.
¿Cómo puedo cuidar mi metabolismo?
Consume suficiente proteína, evita un déficit extremo e incluye entrenamiento de fuerza cuando sea adecuado.
¿Cómo puedo utilizar el metabolismo basal para perder peso en la práctica?
El metabolismo basal es un punto de partida para planificar tu ingesta. Registrar las comidas ayuda a evitar recortes de calorías demasiado intensos y a ver tu balance real.
